孕妇不可以做的瑜伽动作

怀孕前3个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与助力未来顺产。下面小编就整理了孕妇不可以做的瑜伽动作，一起来看看吧。

1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

2. 腹部着地的动作也绝对不可以。

3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会压迫胸腔。在第三孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正。

6. 躺姿的动作在第二孕期之后不宜做，因为会压迫到大血管。

7. 呼吸练习不强调腹式呼吸，不要收缩腹部。

8. 平时站立时最好双脚平行，避免外八站法，造成腰椎更大的负担。

9. 怀孕时，荷尔蒙改变，身体会分泌更多的“松弛素”，所以做动作时千万不要过度拉筋，否则容易拉伤。

以上就是孕妇不可以做的瑜伽动作介绍，如果你对孕妇练瑜伽有危险吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇瑜伽安全常识栏目。

责任编辑:王小丽