夫妻备孕需要做好哪些准备

一个合格的母亲，应该从宝宝未出生开始，就为她的到来做好一切准备，尤其是宝宝的健康。那么夫妻备孕需要做好哪些准备呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

夫妻备孕需要做好哪些准备

1、夫妻共同锻炼每周3次，增强体质

随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与卵子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。准妈妈可以因个人爱好进行选择，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。

2、居室内20度最适合造人

每个人在居室内逗留的时间，基本都是超过8个小时的。因此，准妈咪如果想要怀上宝宝，那么也需要在居室方面下点功夫了。

春季里气温多变，很多准妈咪们都是把窗户紧紧地封锁，室内的空气基本得不到流通。恰恰是这些原因，造成室内空气污染严重。因此，未准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，严正拒绝室内抽烟，以保持居室内空气清新。

同时，为了对付多变的天气，孕妈们最好将居室内的温度控制在20℃左右。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的卵子，而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。

3、算清准妈妈的排卵期

每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。

以上就是对夫妻备孕需要做好哪些准备的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉