在孕前该如何吃呢

想生个聪明、健康的宝宝，那就得在饮食上多下功夫才行哦！在孕前就应该要主张营养了，那么在孕前该如何吃呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

在孕前该如何吃呢

1、要多吃增加精 卵活力的食物

想要迎好孕，准爸准妈们就应该多吃一些能够增加精卵活力的食物。那哪些食物能够增加精卵活力呢？专家称，可以吃一些瘦肉、蛋类、肝脏、蔬果、豆类、海产品等，这些食物都是能够帮助准爸准妈们改善精卵某些缺陷，提高受孕机率。准爸准妈们可不要挑食、偏食哦！

2、一定要补充足够的水分

孕前一定要补充足够的水分，只有当身体有了充足的水分，才能帮助准妈妈清除体内的各种代谢毒物。以此达到增强免疫功能，准妈妈少生病，才能为胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。但值得注意的是，准妈妈可不能用饮料、咖啡、茶来补充水分哦！这些或多或少的含有添加剂，对准妈妈的健康不利。

3、孕前一定要补充好钙和铁

很多孕妈在怀孕期间都会出现缺钙缺铁的情况，尤其是在孕中晚期。在受孕后再去补充为时晚矣。由此可见，在孕前可一定要补充好钙、铁元素才行哦！在孕前就应该引起重视，应该多吃鱼类、牛奶、牛肉、鸡蛋、蔬果等钙质丰富的食物。这样才能避免怀孕后出现缺铁、缺钙的情况。

4、孕前要多吃一些绿色食品

当准备要小宝宝时，就应该多吃一些新鲜、无污染的蔬果。绿色无公害的蔬果，孕妈们可要多吃才行哦！特别是在餐桌上可以多摆一些野生食用菌、野菜等，孕妈们要避免食用含有食品添加剂、防腐剂的食物。这样才能让体内产生高质量的**和**，才能生个健康、聪明、机智的宝宝哦！

5、孕前饮食要多样化

孕前饮食可一定要多样化才行，因为不同的食物所含的营养素都各不相同，营养含量也都不等。若经常食用一种食物，则会出现有些营养素含量高，有些营养素含量低的情况。所以，准妈妈们一定要吃的杂一些才行，可不能经常偏食哦！准妈妈们还要多吃点五谷杂粮才行。

以上就是对在孕前该如何吃呢的介绍，如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网助孕营养安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉