老人动静相宜会更健康长寿

历代寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日静坐的高僧，其实老人动静相宜会更健康长寿。

大象在野外生活，可活200岁，而关在动物园的大象，则活不到80岁；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可见，动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常作适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。

然而，并非所有的运动都有益人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外生理的平衡，加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。

与之相反，那些终生很少做激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者也不乏其人。自古以来，和尚、道士人大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在运动界，被视为长寿象征的“龟与鹤”，也是从不作剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。

然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”，应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》，要求人们的“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于“静养”，在于“养心”。这种“静”是广义的，它是针对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养，事实上，任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，器官组织会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。

总之，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。

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责任编辑:张小付