几个容易忽视伤害的常见老年运动

老人经常会参加一些户外活动，适度锻炼对老人的身体健康是非常有益的，特别是饭后进行适当的散散步、晨跑、练太极拳、跳广场舞等都非常不错，但有些常见的运动也会存在一些安全隐患，而且比较容易忽视，对于几个容易忽视伤害的常见老年运动有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

2、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40～60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。特别是下蹲运动，对有膝关节病变的群体最好要避免，也不能大幅度的去进行爬山运动，所以处在生活中有伴发膝关节不适的老人群体要极大避免。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动需要的注意事项有哪些？老人经常下蹲有哪些好处？老人运动健身可以克制烟瘾吗？老人如何锻炼自己的平衡能力？老人运动需要掌握哪些诀窍？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏