老人夏季应怎样喝水

随着年龄的增长，老年人的身体会不断的出现问题，平时大家需要注意老年人的身体保健，日常生活当中应该注意多喝水，同时，也要注意技能的变化，全面的进行调理，老年人应该注意喝水的方式。那么，老人夏季应怎样喝水呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。夏季如何喝水?因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

饮水要足量，但不宜暴饮。足量饮水，可使血液循环正常，并可调节血管的舒缩功能，从而降低心血管病的发生;饮水可刺激胃肠，促进消化，防止便秘;可增加尿量和排尿次数，有助于减少膀胱癌和肾结石的危险;还可加速脂肪分解，延缓皮肤衰老和肌肉松弛。

饮水最好要定时定量。如每天喝5—6次水，每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一气，因为口渴已表示水分失去平衡，从而大脑中枢已发出要补水的信号了，而老年人又不容易出现口渴，所以等到口渴时才想到喝水是不科学的。

饭前半小时少量饮水，水分容易吸收，并有利于消化液的分泌，增进食欲。若饭前大量饮水，则会冲淡胃酸，不仅影响食物的消化吸收，也降低了胃酸的杀菌能力。

清晨空腹先饮一杯水，可以稀释血液，对促进血液循环，降低血压，减少心血管病的发生，防止心肌梗塞和脑血管意外均有好处。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍的老人夏季应怎样喝水的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人如何正确喝水的基础上，一定要依据佰佰安全网老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

责任编辑:王小丽