老年人白天户外如何运动

随着时代和观念的进步，老年人也越来越注重自己的养生和健康，所以我们经常能见到锻炼身体的老年人，但是老年人只有在户外才能健身么?对于老年人白天户外如何运动有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、搓脸：

在两侧鼻翼的两旁有一个穴位叫做迎香穴，用两手的中指按揉这个迎香穴十次左右，之后用双手上搓额头，最后再顺着两个脸颊一直搓到额尖，这样循环重复操作二十余次。这样不仅能够促进面部血液循环，也能美容。

二、转睛：

先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。

三、挺腹：

平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

四、猫身：

趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

五、叩齿：

平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人雾霾天如何锻炼？老人锻炼要远离开花植物吗？哪些地方不适合老人晨练？老人不适宜在湖边健身吗？老人适合去公园晨练吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身地点安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏