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老年人运动健身如何避免猝死

2017-10-18 02:15:28 来源: 佰佰安全网 1769人阅读
导语:

近日发生的运动猝死事件,让许多人对运动望而却步:本来利于健康的运动项目何以夺命?哪些人是运动猝死的高发人群?怎样运动才能避免运动猝死?

老年人运动健身如何避免猝死

大众健身人群运动猝死现象在增多,且男性高与女性,儿童和老年人居多,心源性和脑源性猝死为主,尤以跑步健身猝死率最高。老年人科学运动的方法是什么呢?老年人运动健身如何避免猝死呢?我们和佰佰安全网看看吧。

心、脑血管病隐患—剧烈运动—功能障碍—运动性猝死,这种模式已是运动猝死不争的事实。阻断这种死亡之链,应从以下几个方面预防。

1.定期体检,及时了解自身体质状况。

2.科学生活,合理健身。

科学合理的生活方式可大大减少猝死的几率,比如按生物钟作息,三餐营养要均衡,培养良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒、不吃高脂和高盐类食品等。

3.运动需循序渐进

进行健身运动时,要遵循循序渐进、全面性的原则,避免过度运动和过度训练。

4.了解与掌握运动的适应证和禁忌证

如急性病或者慢性病急性发作是参加体育运动的绝对禁忌证。先心病、先天性脑血管畸形、肥厚型心肌病等也属于运动禁忌范畴。积极防治心肌炎、心肌病。建议患有流感、急性扁桃体炎、麻疹患者愈后避免过早参加剧烈运动。心理应激或情绪波动后高强度体育锻炼等都属于相对运动禁忌。此外,各类体育活动的组织者应根据活动的类型,制定相应的参与人员“准入制度”。

5.能熟悉并掌握初级急救措施

在庞大的中国,我们每一个人都应当熟悉并掌握初级的急救措施——心肺复苏,以应对突发紧急状况。

以上就是小编总结的一些内容,老人要选择适合自己的健身方式,注意老人出行安全,可以用老年代步车出行,掌握老人安全知识。


责任编辑:慕丹萍

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