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老年人骑行锻炼如何避免猝死

2017-12-20 12:21:53 来源: 佰佰安全网 1900人阅读
导语:

日常生活当中老年人需要注意自己的身体锻炼,要注意自己的生活事项,而且要注意身体的调理方法,避免造成身体受到影响,而且要注意老年人的身体器官变化,避免造成心率失调。

老年人骑行锻炼如何避免猝死

运动性猝死是一种运动性病症,是指人在运动中或运动后立即出现了相关症状,最终发生非创伤性死亡。运动性猝死多因心肺功能问题造成。心源性猝死是运动性猝死的主要表现形式,如心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。

老年人科学运动的方法是什么呢?老年人骑行锻炼如何避免猝死呢?我们和佰佰安全网看看吧。

(1)忌负重憋气:

老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷,心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩,甚至昏厥。憋气完毕,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外,因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目,老年代不宜参加。

(2)忌激烈竞赛:

老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒、激动,极易发生意外。

(3)忌急于求成:

老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序汽车进,切忌操之过急。

(4)忌晃摆旋转:

老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。

(5)忌头部位置不宜过分变换:

老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液流向头部,而老年人血管壁变硬,弹性差,易发生血管破裂,引起脑溢血。当恢复正常体位,血液快速流向躯干和下肢,脑部发生贫血,出现两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒。

温馨提示,平时大家需要注意全面的进行调理身体,而且不要急于求成,平时应该全面的进行调养,而且要注意保健事项,合理进行饮食,要注意自身变化,并且要注意合理的进行调理,要注意自身的饮食方式,避免造成脑缺血,带来更多困扰。

老人出行的时候也可以选择老年代步车,注意老人出行安全,掌握老人出行安全知识。


责任编辑:慕丹萍

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