老年人预防失眠多梦有秘诀

我们身边的老人最常出现的睡眠问题，就是失眠多梦了。失眠对老人身心损伤都很大，很多老人就会因为有长期失眠问题，才会出现不少慢性疾病。所以，老人要想得到健康体质，就先要预防失眠发生。那么，你对老年人预防失眠多梦有秘诀了解吗?下面，佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老年人想要预防可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

这些简单的养生方法，对预防失眠会有帮助，老人可以来试试。小编我发现导致老人失眠的原因有很多，例如生活压力大、心情烦闷、饮食不健康等等，老人要想预防失眠，就要注意改善这些不健康的生活方式，打造健康的身体体质。失眠问题不是小事，老人应及早治疗。

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责任编辑:朱文鹏