老人不管的什么疾病,健身锻炼都是不能缺少的,因为健身锻炼可以有效的改善老年人的身体状况。那胃下垂老人健身有什么好处?
由于老人年龄的增长和活动量的降低,换胃下垂的风险大大增加,所以胃下垂老人更需要健身锻炼才行。胃下垂老人健身有什么好处?胃下垂老人该如何健身?下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。
1、腹式呼吸练习。两手粉笔放在胸腹部,做缓慢呼吸,呼时腹部凹陷,吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量,有助于胃下垂的恢复,每次锻炼时间约为2-3分钟。
2、压腹练习。患者去平卧位,双膝弯曲并抬起,同时双手缓慢抱住膝盖,如此反复进行,每次联系3-5分钟,这样可以增强腹肌,伸展腰肌,有助于胃下垂患者的功能恢复。
3、抬盆练习。患者平躺,屈曲双膝,双脚不离开地面,以地面为着力点,缓慢抬起骨盆,反复联系2-3分钟,这样可以增强腰背肌,充分伸展腹肌,有利于胃下垂的恢复。
4、仰卧起坐练习。两手伸向足部,起坐,手触脚尖。体强者可仰卧直角坐,体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐。此项联系可增强腹肌和肠胃蠕动,每次锻炼3-5分钟。
5、模仿蹬车练习。患者取平卧位,抬起双腿,弯曲膝盖做自然蹬自行车练习,反复练习3-5分钟,此项锻炼可增强骼腰肌、腹肌及骨盆底肌,有利于胃下垂的恢复。
6、双腿伸直抬高练习。练习者取平卧位,双腿伸直并太高45度-90度,每次锻炼3-5分钟,这样可增强骼腰肌、腹肌,有利于胃下垂的恢复。
7、其他锻炼。
(1)按摩腹部:在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部。
(2)气功疗法:卧位,全身放松,吸气,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼气。如此反复进行,速度宜缓慢,每次10~20分钟,每天1~2次。一般在锻炼前做。
胃下垂老人健身有什么好处?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,综上我们了解了健身对胃下垂的好处有很多,所以如果您身边的亲人有患胃下垂的,那建议您把上述的内容告诉他吧。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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