老人想有个健康快乐的晚年一定要做到四慢

老人一旦上了岁数，身体各器官组织、骨骼、关节都相应的有所衰退，但生活中就是有很多不服老的，总以为自己的身体还是如从前一样，使其在起身、吃饭、走路等都显得尤为快速，殊不知这样逐渐的进行易给身体造成头晕、关节疼痛等严重不适，其实老人想有个健康快乐的晚年一定要做到四慢。

慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢进餐

老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

慢排便

不少患有冠心病、高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。

所以说，老年人在保健身体的时候，应该要注意“四慢”。让自己的生活节奏慢下来，这是老年人保健的精髓。

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责任编辑:张小付