老年人想有一个健康的身体一定要要做到“七必”

老年人健身的方式有很多，科学健身才能更有益身心健康，所以老年人想有一个健康的身体一定要要做到“七必”。

1、练必有度 运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。

2、练必有时 活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。

3、练必有道 主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

4、练必有养 坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。

5、练必有恒 一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。

6、练必有法 要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。

7、练必有验 对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。

通过佰佰安全小编的介绍，老年人想有一个健康的身体一定要要做到“七必”大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

责任编辑:张小付