老年人姿态性驼背为什么要运动?昂头挺胸迈大步。外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。
长期以来,有一种误解,认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关,但是经过多年的研究,老年人虽多有缺钙、骨质疏松,但并不是驼背的主要原因。老年人姿态性驼背为什么要运动?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和佰佰安全网看看吧。
防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。
老人预防驼背,应注意积极锻炼,平时保持正确姿势,避免做软沙发,同时还要加强营养。老年朋友可以补充一定的维生素D和维生素C、蛋白质和锰、铁、镁元素等,学习基本的老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
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