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老年人失眠心理减压大

2018-08-20 17:22:10 来源: 佰佰安全网 1427人阅读
导语:

近日,佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心老年人失眠心理减压大知识,现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识,一起来看看吧。

老年人和年轻人一样,需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素,但是由于老年人新陈代谢减慢,精力消耗少,睡眠时间也会比年轻人少。如果每天晚上只睡5、6个小时,但第二天起来仍然是精神饱满的话,那就不必要担心睡眠有问题了。问题是睡的少又睡不好,或者是半夜频频醒来,就不这正常了,这个时候就必须要了解一下其中的原因究竟是什么导致了睡眠不好。通过咨询专家我了解到,造成老年人失眠的原因主要是有两种情况,一个是生理失眠,还有一个是心理失眠。由于老年人常有生理疾病,比如说心脏病、关节炎还有高血压等等,这些都可能是困扰老人的危险因子,使老年人容易出现紧张、抑郁的情绪,从而影响了他们的睡眠。

老年人失眠心理减压大

那这个时候,作为子女除了要关心老人的情绪、起居以外,还要协同医生对症下药,帮助老人排解生理的病痛。另外老年人白天也要保持一定量的体力活动,要有足够的时间到室外去接触阳光,打打太极拳,然后保健的气功等舒缓的运动,这些都是非常有助于正常睡眠的。

解说:安眠药只可偶尔一用,不能作为睡眠依靠,因为药物都是通过神经抑制的形式来促成安眠,长期服用的最终效果必然是造成神经系统的麻痹和反映迟钝,对身体健康的危害不可小视,应该谨慎服用。

杨爽:心理因素是造成失眠的主要原因之一,老年人更是这样了,睡眠时间的长短,与睡眠质量并没有必然联系,所谓的最佳睡眠时间往往因人而异,很多人的失眠都是一时的,并不可怕,而对睡眠的过度关注,所引发的这个焦虑,就往往会加重我们的失眠了。使人陷入一种失眠焦虑,严重失眠的恶性循环中。对此,专家就建议我们,面对失眠我们应该坦然处置,不能够忧虑,然后恐惧,大家应该这么想,虽然我还没有入睡,但是我躺着也是休息,和睡觉的作用是一样的,这样就会心情平静,反而更容易入睡了。

解说:睡觉前不要过饥或过饱,也不要吸烟或喝浓茶、咖啡。经常做头部、面部、脚部保健按摩,并坚持爱揪关元、气海、足三里等穴位,对提气、养血有一定的作用。

如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识?老年失眠症的基本表现?治疗老人失眠的小偏方 老年人必备安全知识?细数诱发老人失眠的原因及危害 不可忽视的安全知识?预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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