孕前营养怎样才是合理的呢?

生出优质的宝宝是很多朋友的心愿，任谁都希望自己的孩子可以是出众的。为了实现这一目的，不少夫妻在备孕阶段的时候就开始着手准备了，不管是运动、还是饮食等等，一切方向都是朝着生出优质宝宝而进行的。那么，孕前营养怎样才是合理的呢?和小编一起来看看吧。

首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。

其次，加强孕前营养，注意合理饮食。

婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，后更容易导致严重贫血发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。所以，准备生育的夫妻一定要重视孕前营养，夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。

有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生。

再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。

有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用。平日，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。

专家指出，如果孕前营养不好，则对胎儿的影响也是不小的，毕竟胎儿所摄入的营养，都来自于母体。所以，从备孕的阶段开始，在饮食健康、营养等方面，夫妻双方都要重视起来，一切不利于怀上孩子后的饮食习惯，都需要进行改善，确保未来孩子能发育良好。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网助孕营养安全常识栏目。

责任编辑:王小丽