打高尔夫球如何预防背部肌肉拉伤

有不少打高尔夫球的人会有背部拉伤的情况出现，那么打高尔夫球如何预防背部肌肉拉伤呢？首先要检查身体是否患有什么背部的疾病，这一定要先检查才行，如果有的话要先治疗好再来打高尔夫，否则身体会更加严重的，但是高尔夫球伤病有很多，让人防不胜防，下面我们一起来了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些？

小球运动安全小知识：

1.拉伸肩部和躯干：把高尔夫球杆放到脑袋和肩膀后面，抓住杆头两段，从左至右再从右至左慢慢转动你的躯干。多做几次。

2.拉伸臀部肌肉(hips)：把一个膝盖抬高靠近胸脯。慢慢放下来，然后再抬起另一只。重复做几次。

3.拉伸大腿后肌(Hamstrings)：躬下身尝试用手触摸脚趾。不要超过自己的极限，否则有可能导致更多的问题。必须得听从理疗师的建议再做改动作。灵活的大腿后肌对于臀部的转动非常重要，能够减少腰椎间盘的所受压力。

当然，在一轮开始前，温和的挥杆有助于你热身。在每轮开始前都可以多练习几次。

佰佰安全网提醒您：打高尔夫球其实不是平和运动，而是一种暴力运动，因此运动爱好者应该多了解一些运动安全知识来保护自己的身体，如小球运动安全知识和高尔夫球知识都可以有效的防止自己不再受伤害。

责任编辑:刘梅