打高尔夫球如何预防下肢酸痛

不管什么样的运动在没有热身的情况下就投入到运动中，都会损害我们的身体，打高尔夫球也一样，如出现全身酸疼、高尔夫伤病等等，所以做一些热身动作，才能够让我们而我们身体迅速地进入运动状态，而且能有效地提升身体的机能。那么打高尔夫球如何预防下肢酸痛？

小球运动安全小知识：

1、提前热身：

实战的时候，花10分钟以上做热身运动，将颈、背、腰、肩、臂、肘、腕、指、膝、足踝关节部位全部活动开，你受伤的几率会大大降低。

2、放松打球：

高尔夫是个放松的运动，因此我们的心态和动作也可以放松一点，请抱着放松的心态去打去，握杆用力过度时致使手臂肌肉僵硬，或是使用过硬的铁杆身，很容易将打地过深的力量反弹回身体，造成运动伤害。

3、坚持日常锻炼：

平时全面加强肌肉力量的训练也会让你的肌肉负荷能力变强，受伤的几率变小。同时加强身体的柔韧度训练，比如多练瑜伽或拉伸运动，增强身体的柔韧性协调性，也都非常重要。

佰佰安全网提醒您：看到很多人都在问高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，其实只要懂得一些运动安全知识就可以了，如小球运动安全知识和高尔夫球知识对打球来说，帮助非常大，可以有效避免在打球时出现受伤情况。

责任编辑:刘梅