老人睡前运动好还是起床运动好

老人睡前运动好还是起床运动好?从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的。不要太早，也不要太晚。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。老人睡前运动健身法是什么?一起和佰佰安全网看看。

早晨起床有两点要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早晨人的精神好，适合锻炼。起床后喝一杯凉开水，可降血糖，也不至于腹内非常空。运动时不要太剧烈，循序渐进的进行锻炼。跑步是非常好的运动项目。晚上睡觉前不宜锻炼，因易导致神经兴奋，影响睡眠质量。可根据我的身体情况简单的制定一个锻炼计划。刚开始时不可太剧烈且时间不可太长。

有时间或精力的话就早晚都进行适当的锻炼,可选择项目不相同.但早晨锻炼一定要等太阳出来了才合理,因为太阳没出来前，植物不进行光合作用，排除的还是二氧化碳,空气中氧气含量低,不利于健康.

有规律的运动

另外，无论是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。

注意运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间，多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍