隐形的高糖食物有哪些

大部分人可能都不知道，日常生活中吃着不甜的食物竟然也是储糖大户。那么隐形的高糖食物有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

1、猕猴桃、柚子

很多人都不知道，吃起来这么酸的猕猴桃的含糖量竟然是10%，比吃起来很甜的西瓜的含糖量还要高得多。据了解，苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。可见，并不是所有甜的水果的含糖量就会高的。

2、酸味零食

很多人觉得山楂、话梅的零食口味偏酸，含糖量应该不高，但正是因为它们口感较酸，因此在加工时要加入不少白糖调味口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%-80%。

3、速冲糊粉

超市中的速冲糊粉，也是含糖大户。因为单纯的谷、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”。因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中，往往会加入很多糖来调整口感。

4、番茄酱

很多人经常吃的番茄酱，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。虽然番茄酱中的番茄红素，确实比较丰富，但也不建议多吃。

5、红烧鱼

红烧肉、鱼香肉丝等，这些菜虽然总体味道是咸的，但这些菜一般都会用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，大概加糖25~30克。红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。因此，大家出外就餐时一定要多加注意了。

为了健康的身体，大家要树立正确的饮食观念，才能真正平衡糖分摄入，健康饮食。以上就是我们今天分享的关于“隐形的高糖食物有哪些”的话题，想要了解高糖食物对儿童有哪些危害等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽