老人使用健腹器的好处

很多老年人都以为，在上了年纪之后就不该运动了，该享受天年了，这个时候就不要做一些运动的事情，这个也是消耗体力的事情，但是却不知道人老了之后多做运动的话对身体的好处有很多，其实很多老人一到了年老的时候就会出现身体的各种不适，但是这个时候也是可以多做做运动来改善的，老人使用健腹器的好处是什么?老年人如何使用好室内健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。

1、健腹器是针对腹部肌肉来锻炼的，作用是增强腹肌力量和耐力。

2、腹肌的好坏根本影响不到肠胃。肠胃是属于消化系统，医学上属于内科。腹肌是属于外科。科属都不是一起的。

3、影响肠胃的好坏主要是饮食、睡眠、吸烟和饮酒。锻炼腹肌也不会增强肠胃功能的。

腰部正常的生理疾病有两种，一种是腰椎间盘突出，另一种是腰肌劳损。这两种腰部疾病预防都需要通过活动腰部肌肉，以防止腰部疾病的发生，所以腰部肌肉的锻炼对于腰部是非常重要的。

如何锻炼腰部肌肉呢?由于腰部在人身体位置的特殊性，既不能过多的对腰部肌肉进行刺激，以免腰部肌肉疲劳受伤。也不能太少的对腰部肌肉进行锻炼，达不到锻炼腰部肌肉的效果。所以一般锻炼腰部肌肉采用中等负荷多组数多次数的练习方式进行锻炼。对于刚开始锻炼的人采用控制自身重量的方式来锻炼腰部肌肉。比如仰卧屈膝挺髋，这个动作是锻炼我们腰部下背肌群。做这个动作时，采用控制自身体重的方式进行练习，往上挺髋时呼气，往下还原时吸气，动作过程要匀速缓慢，集中注意力用腰部肌肉控制自身重量。整个动作可以做4到5组，每组做20到30个一组，每个星期锻炼1到2次即可，绝对不可多练。

老人要时刻注意自己的健康，家人也要关注老人身体，掌握基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍