很多球迷喜欢在夏天打羽毛球,出出汗,有助于排除体内毒物,提高身体机能。打羽毛球前需要做哪些热身运动?不要以为夏季就不需要热身运动,简单有效的热身动作能有效使身体进入兴奋状态,避免因肌肉韧带僵硬没活动开而致伤。夏季打羽毛球前该如何热身?
很多球迷喜欢在夏天打羽毛球,出出汗,有助于排除体内毒物,提高身体机能。打羽毛球前需要做哪些热身运动?不要以为夏季就不需要热身运动,简单有效的热身动作能有效使身体进入兴奋状态,避免因肌肉韧带僵硬没活动开而致伤。夏季打羽毛球前该如何热身?
先热身:包括各种牵拉压、轻跳、扭转、各种击球动作的空挥拍、各种步伐小幅度试跑...这可以在等待上场时进行。
半场热身:人一多的话,一般有球热身都是进行半场对练,千万不要马上满场奔。
半场热身一般依照以下顺序进行:
(1)平推挡。许多球友喜欢一来就进行高远球对练,其实这样容易受伤,肌肉未热.
(2)放松地高远球对练。不要使用太大力量,应该由轻至重逐渐加力,球尽量往高处打。不要一开始就想打球到底线,如果对方用力过猛,出界的球就不要接了,这点很重要。
(3)一方后场吊网前球,一方网前挑球。这点对于初学者较难,但要尝试,质量要求太高,能打起多拍就行...这是羽毛球提高水平必备基础功夫。
佰佰安全网提醒您:在高温天气打球一定要注意合理安排时间和运动量以及选择合适的球衣等几项问题,防止对身体造成伤害。根据我们对羽毛球知识的了解知道羽毛球热身能够减少运动伤病,如果你想更好的规避运动伤害,不妨多了解一些运动安全知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些理论知识对运动中安全很有用处。
责任编辑:刘梅
2022.10.31 22:09:01
2022.10.31 22:07:40
2022.10.31 22:06:25
2022.10.31 22:04:57
2022.10.31 22:03:44
2021.11.03 15:56:30
07/17服用性药时该注意什么?
05/01参加排球比赛前该如何热身?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
07/17借钱给别人要注意什么?
02/25出境游该注意的那些事儿
05/24在旅游景区需要注意哪些安全隐患?