打羽毛球前肩部如何热身

在羽毛球运动中，根据我们对羽毛球知识的了解，知道运动前不做羽毛球热身运动肩关节和腰部关节是两个很容易受伤的部位，那打羽毛球前肩部如何热身？打羽毛球前需要做哪些热身运动呢？由于这两个部位容易受伤，因此在运动热身的时候，一定要针对这两个部位多做一些活动，防止肩关节损伤和腰部损伤。

在羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。

引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展。

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责任编辑:刘梅