冬季打羽毛球前该如何热身

随着天气逐渐转凉，室外打羽毛球前也越来越冷，打羽毛球前的羽毛球热身活动也显得倍加重要，打羽毛球前需要做哪些热身运动?冬季打羽毛球前该如何热身呢?下面来针对业余羽毛球爱好者提出几点冬天打羽毛球的热身建议。

第一、热身动作幅度要足够，每个部位热身的幅度要由足够大，有些人由于幅度过小，在活动过一段时间过后，仍然会受伤。

第二、也特别注意颈部，业余爱好者在做热身活动时，颈部预热一定要到位。因为很多业余爱好者平时在工作中颈椎活动就少，如果预热不到位，就很容易受大伤。

第三、点到为止，尽力而行。要避免作出一些超出自己能力范围的动作，要防止受伤。

第四，平时身体状况较差的爱好者，不要运动到非常疲劳时还不停拍。当你觉得疲劳时，各个部位的肌肉组织也都疲劳了，如果没有好好保护韧带和关节，就很容易受伤。

最后佰佰安全网友情提醒，有旧伤的爱好者，在运动热身的时候，一定要对老伤部位进行按摩，直到发热为止。适当学习一些羽毛球知识，了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识也能减少运动中的伤害，并能拓展自己的知识面，何乐而不为呢？

责任编辑:刘梅