老人练习龟息功要注意什么

龟息功隶属于武当门派，是武当弟子练习功夫之前必练的一种内功修炼法。练习龟息大法要牢记四大要素“潜心、潜息、真定、出定”。老人练习龟息功要注意什么?老人龟息养生法是什么?一起和佰佰安全网看看吧。

不宜蹲坐休息

锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

不宜贪吃冷饮

锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

忌不做放松活动

放松性的活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

以上是小编整理的关于老人锻炼时候需要注意的事项，家人多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍