打乒乓球后全身酸疼如何恢复

打乒乓球后肌肉中乳酸的突然增加，会令人有酸疼的感觉。运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼，为了防止这种情况发生，大家应该多了解一些乒乓球知识和运动安全知识，那么打乒乓球后全身酸疼如何恢复？

小球运动安全小知识:

对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。

运动之后马上对肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你

全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

佰佰安全网提醒您：以上就是详细解答了，虽然越来越多的乒乓球伤病员出现，但是切勿忽视小球运动安全知识，另外多了解一下打乒乓球时哪些部位容易受伤类似的问题对自身的健康也有很大的帮助。

责任编辑:刘梅