打乒乓球背部疼痛如何恢复

打乒乓球时哪些部位容易受伤？引起了很多运动人士的关注，由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受伤,因为这是使用最多的发力部位;尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。肘部是打球时最重要的参与部位,力量冲击最大、最多、最久。此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。那么打乒乓球背部疼痛如何恢复？

小球运动安全小知识：

一、睡姿：多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力少。

二、坐姿：坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。

三、站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。

四、捡东西的姿势：俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。

五、捶背、捶腰、按摩、做操、打太极拳、跳交谊舞、游泳、倒退走及爬行锻炼等运动，有强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用。

佰佰安全网提醒您：背部疼痛是很多乒乓球伤病患者都出现的问题，因此在打球前，一定要注意自己的身体，多了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和乒乓球知识，这些知识可以有效的让自己保护自己。

责任编辑:刘梅