打乒乓球时手肘疼痛怎么办

有球友在打乒乓球时，肌肉绷得紧紧的，使动作过于僵硬，而且动作幅度过大，致使还原困难，连续进攻能力差，并且还容易出现肘关节疼痛的情况，所以多了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识是非常有必要的，那么打乒乓球时手肘疼痛怎么办？

小球运动安全小知识:

1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

4、一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1～2分钟。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

佰佰安全网提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题乒乓球爱好者肯定已经熟记于心了，但是多了解一些运动安全知识也是非常有必要的，不然还是会有很多乒乓球伤病患者出现。

责任编辑:刘梅