打乒乓球肩膀疼怎么办

肩关节是全身活动范围最大的关节，在运动的时候也会“牵连”甚广。在肩峰下面，有大约1.5厘米宽的间隙，其内有肩袖组织和肱二头肌长头腱通过，并有大量的纤维组织及滑囊覆盖。在肩关节外展活动时，比如常见的打乒乓球，经常会造成伤害，那么打乒乓球肩膀疼怎么办？

小球运动安全小知识:

1.改自己的坐姿、睡姿

打乒乓球经常会出现肩膀疼等情况，如果出现这类情况时，大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，来缓解肩膀疼。

2.定时进行头颈部的运动

打球出现肩膀疼后，应该定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。

3.按摩风池穴

打球出现肩膀疼后，按摩风池穴，可能是连接部分的脖子和头发的地方，在那里你按摩的酸，每天坚持1分钟，效果会很好的。

4.固定按摩

打球出现肩膀疼后，进行固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

5.进行肩部的热敷

打球出现肩膀疼后，大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

6.中医的针灸或者推拿

打球出现肩膀疼后，当然也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。

佰佰安全网提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤我们都了解，但是还有有很多乒乓球伤病患者的出现，因此多了解一些小球运动安全知识和乒乓球知识等相关的运动安全知识是非常有必要的。

责任编辑:刘梅