打乒乓球导致腰部肌肉损伤如何恢复

乒乓球运动相对于其他的户外户内运动，属于相对不易受伤的运动，但是，虽然如此，由于打乒乓而受伤的情况还是存在的，乒乓球运动速度快，变化多，运动量也是较大，尤其以腰背部及上肢运动为主。因此打球前一定要了解一些运动安全知识和乒乓球知识，那么打乒乓球导致腰部肌肉损伤如何恢复？

小球运动安全小知识:

第一，不睡席梦思，睡硬板床

席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！

第二，坐的时候椅背上放置靠垫

坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。

第三，平时不要久坐，多做腰部运动

平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。

佰佰安全网提醒您：乒乓球伤病患者最为关注的问题就是打乒乓球时哪些部位容易受伤，但是打球前的预防工作也不能忽视，在打球前了解一些小球运动安全知识来保护自己在打球时不会出现意外。

责任编辑:刘梅