学生打乒乓球腰部肌肉拉伤如何处理

现在的学生学习都非常紧张，时间安排的紧紧的，运动的时间就越来越少了。所以现在的学生到体育课的时候都积极参加活动，忽视了他们的运动前的热身，这时学生就容易出现受伤的状况，下面我们就了解一下学生运动拉伤如何急救和学生打乒乓球腰部肌肉拉伤如何处理？

常见的损伤原因。 乒乓球运动损伤以腰骶部为最多。约占全部病例的三分之一还多。在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束后不注意放松，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤的一个重要原因。

防治措施。1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2~5分钟即可。2、损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动;适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5~7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

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责任编辑:何显抢