打乒乓球时如何预防肌肉受伤

打乒乓球前的热身运动是必不可少的，这些热身运动是为了让运动员在训练和比赛过程中避免出现伤害，将受伤的机率减少到最低，热身运动不仅可以保证我们在运动时拥有良好的状态，也为避免运动损伤建立第一道防线，然而还是有很多乒乓球伤病患者出现肌肉拉伤问题，那么打乒乓球时如何预防肌肉受伤？

小球运动安全小知识：

1.充分的热身准备。如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。

2.要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。

3.感到轻微疼痛之后，一定要弄清伤处。将疼痛部位轻轻转动，做一些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的治疗，并在运动过程中避开伤处。

4.不增加伤处的负担。也就是说运动的时候要尽量的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负担或许很可能就演变成严重的肌肉拉伤。

佰佰安全网提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤已经成为大家所关注的话题，但是多学一些运动安全知识也是必要的，如乒乓球知识和小球运动安全知识都应该多加了解，来预防受伤的可能性。

责任编辑:刘梅