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锌,不单单只是一种简单的微量元素,更是人体最重要的一种微量元素之一,锌的存在,不但但帮助我们预防肿瘤癌症、冠心病、遗传性疾病,治疗风湿热疾病、抗衰老,更是我们想要养颜润肤不可或缺的营养素。那么适合孕妇补锌的水果有哪些呢?
天然的含锌丰富的食物无疑是人体补锌的最安全、最简单的良方了,食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富,那么适合孕妇补锌的水果有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
苹果
强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。
鲜枣
鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。
梨
梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。
荔枝
荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
香蕉
香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。
终上所述,日常生活中除了要多吃含锌高的食物外,吃一些含锌的水果也是一个不错的选择。如需了解孕妇如何科学补锌等相关常识,请继续关注本网站。
责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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