猫弓腰式伸展运动对老人的好处知道吗?我们总是觉得运动是年轻人的事情,其实即使到了中年也应该多多运动,调养身心。
猫弓腰式伸展运动对老人的好处是什么?猫伸展式是一个有奇效的姿势。它能增进脊柱的健康和弹性,放松双肩和颈部肌肉,帮助消除背部疲劳和疼痛。由于它对脊柱起作用,因而强壮神经系统,也有助于消除堵塞中经管道的障碍物,从而让生命之气(普拉那)能够畅通无阻地运行。它还改善血液循环,加强消化作用,帮助减少腰围的脂肪。猫弓腰式伸展运动对老人有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。
心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。
神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。
所以老人多多运动,要使用正确的姿势科学合理的健身,家人也要帮助学习基本的老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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