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磷重要性和地位仅次于钙元素,胎儿生长离不开它。那么孕妇补磷最有效方法有哪些呢?
在人体的矿物质中,磷的含量之多仅次于钙的含量。而在孕妈咪及胎儿骨骼中含磷量,约为钙含量的一半,因此孕妈咪一定要注意磷的补充。那么孕妇补磷最有效方法你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。
磷在很多食物中都存在,只需要适量多吃一些含磷量丰富的食物,就能有效补充磷元素。名种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂,而且很多食物中的磷都比较容易被人体吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷,而准备怀孕、孕期和哺乳期则需要更多,可以将每次需补充的磷含量增加到2克。
草酸的食物会抑制磷的吸收,而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐,影响磷的吸收。过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制,阻碍磷的吸收。因此,在饮食上应该保证磷钙的合理摄取比例,应为1:1-:2。
补磷最好是经过医生检查后再确定是否需要补充。如果是健康不需要补充的状况,孕妇就无需补充磷了。另外补充磷元素的方法主要是通过饮食来补充,这一方式对于孕妇来说也是安全可行的,孕妇可以多吃一些含有磷元素的食物来补充。
关于孕妇补磷最有效方法小编就介绍到这里,如还想了解孕妇补磷吃什么好等相关常识,请继续关注佰佰安全网。
责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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