老人锻炼颈椎要注意什么

老年人作为特殊群体，他们得了颈椎病怎么办?日常要注意的事情和那些年轻颈椎病患者应该是不一样的，老人锻炼颈椎要注意什么，颈椎病老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。

1.老年颈椎病患者，一定要在日常生活中，注意保持头颈部。不要偏头耸肩，看书。操作电脑时，要正面注视。保持脊柱的正直，睡觉时，要选择合适的枕头。不要躺着看书、看电视。老人颈椎病要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。夏天可是老人颈椎病最容易发作的时节。

2.老年颈椎病患者的话，要注意动静结合。每久坐一小时左右，就要站起来做做操。活动活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积。使老年人易患骨质疏松症，这样反而会加速颈椎病的退化。

3.老年颈椎病患者平时可以做一些锻炼。尽可能少坐多动，能走路的，不要骑车。能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间，进行锻炼，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈旋转运动。对老年颈椎病患者好处多多。

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，家人注意保护老人健康，学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍