颈椎病老人什么时间锻炼好

颈椎病老人一定要多多锻炼才行，否则对疾病的恢复就很麻烦。但是颈椎病老人什么时间锻炼好呢？颈椎病老人该如何健身？下面佰佰安全网小编就为您介绍一下吧。

颈椎病老人锻炼方法

环绕颈部：

取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

仰望观天：

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

左顾右盼：

取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

颈臂抗力：

取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6~8次。

转身回望：

取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8~10次。

颈椎病老人什么时间锻炼好

治疗和锻炼颈椎病，最好的时间就是在早起起床前和晚上睡觉前，因为这个时间段是我们骨骼比较柔软的时间段，而且很容易治疗和恢复，此外就是在运动闲暇时间运动，比如做完家务之后也需要让脖子放松一下。

颈椎病老人什么时间锻炼好？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，颈椎病最好的锻炼时间就是早起和睡觉前，因为这对于颈椎病的康复和我们骨骼的调整都有着极大的帮助。

责任编辑:慕丹萍