打网球胳膊肘疼怎么办

运动对养生来说很重要，但是运动的后遗症也是很多的，其中手臂酸痛就是运动的副作用，那么打网球胳膊肘疼怎么办？下面一起来跟小编了解一下吧。

小球运动安全小知识：

1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

4、一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

佰佰安全网提醒您：网球伤病患者很关注打网球时哪些部位容易受伤这个问题，因为越来越多的人在打球时受伤了，所以为了保护自己的安全，我们在日常时可以多了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和网球知识，可不要小看这些知识，其实对我们的帮助是非常大的。

责任编辑:刘梅