打网球胳膊疼怎么缓解

很多刚开始打网球的人，打过网球之后会出现胳膊疼的症状，打网球本身是需要臂力的运动，如果长时间没有运动，短时间内的大量运动会导致乳酸堆积，造成肌肉酸痛，还有可能是在打网球过程中用力过猛，打的太激烈导致了肌肉拉伤，所以打网球胳膊疼怎么缓解？

小球运动安全小知识：

1、适当放松休息

如果只是因为没怎么打过网球，突然打了很久，手臂痛可能是因为疲劳所致，手臂大面积的酸胀肿痛，这个时候需要休息，可以轻轻的按摩自己的胳膊，晚上用热水敷一下，一般休息今天就会有所缓解，就像很久没有运动突然跑800米，大腿胀痛是差不多的，适当的放松休息就能够有所缓解。

2、就医诊断治疗

如果手臂的疼痛不是大面积的，只是在某一点或者某一条线上，那么可能就是肌肉拉伤了，自然恢复是比较慢的，需要去医院选择治疗，这种情况下的肌肉拉伤可以选择针灸，效果比较快速，也很见效，根据医生的诊断结果进行治疗是比较好的。

3、加强身体锻炼

如果不经常锻炼，偶尔锻炼一下，身体很容易出现肌肉酸痛，产生的乳酸不容易被代谢，所以要经常运动，加快乳酸的代谢，之后才不会出现酸疼的现象，平时的时候可以做一些简单的运动，增强自身的身体素质，再做其他的运动的时候也会更加轻松，饮食上也要注意多补充富含蛋白质的物质，促进肌肉健康。

佰佰安全网提醒您：打网球时哪些部位容易受伤很多人都不是很了解，因此越来越多的人成为了网球伤病的一员，为了避免受伤现象，大家可以在日常时了解一些运动安全知识，通过学习的小球运动安全知识和网球知识来保护自己。

责任编辑:刘梅