打网球膝盖疼的原因有很多,比如没有热身、运动强度过大等等,那么打网球后膝盖疼怎么办?
我们都知道,打网球膝盖疼是很常见的一种现象,很朋友在打网球之后都会出现膝盖疼的症状。打网球膝盖疼的原因有很多,比如没有热身、运动强度过大等等,那么打网球后膝盖疼怎么办?下面我们一起来了解一下。
1.停止运动
打网球时出现膝盖疼的现象,要立即停下网球运动,尽量避免用疼痛部位再次用力,那样会使得疼痛感加剧。
2.冰敷
打网球出现膝盖疼,可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位,冷敷时间在15-30分钟,每天2-3次。
3.按摩
打网球出现膝盖疼痛时,在膝关节周围会出现一些压痛点,可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点,有酸胀感为宜,能促进血液循环,缓解疼痛感。
4.贴膏药
打网球膝盖疼痛明显的话,可以尝试在疼痛部位贴膏药,能够缓解疼痛,帮助运动伤害的恢复。
佰佰安全网提醒您:网球伤病不止这一项,其实有很多,如果不了解的话,可以看一下打网球时哪些部位容易受伤这个问题,另外为了避免受伤出现,大家也可以学习运动安全知识来保护自己,如小球运动安全知识和网球知识对我们的帮助都是非常大的。
责任编辑:刘梅
2021.07.31 14:29:48
2021.07.31 14:28:56
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2018.08.25 10:21:19
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