老人如何使用健身车健身

我们知道，人的身体抵抗力会随着年龄的增加而减弱。老年人的抵抗力是很低的，而且一旦感冒是需要很长时间才会好的。老人如何使用健身车健身?老年人如何使用好室内健身器材 ?一起和佰佰安全网看看吧。

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。

骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：

自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

间歇骑行——具体做法如下：

先热身骑行5分钟，休息2分钟;

以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;

以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;

以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤，老人要时刻的注意自己的安全，学习基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍