购物 手机

老人如何拍打下肢健身

2018-05-23 17:40:55 来源: 佰佰安全网 2281人阅读
导语:

老人如何拍打下肢健身?双掌同时从腰部经臀部,循双腿外侧拍打足三阳经至外踝然后从内踝循足三阴经往上拍打至小腹两侧。

老人如何拍打下肢健身

拍打下肢功效可防治老年性下肢麻木,增强新陈代谢,对偏瘫的肢体有辅助治疗作用。拍打双上下肢和肩部,可以促进血液循环,解除肌肉紧张,增加血管的柔韧性,有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。老人如何拍打下肢健身?老年人拍打健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

正坐在椅子上,先拍打左腿,左脚放在矮凳上,使整个下肢放松。

用双手从上到下、从里向外,再从下到上、从外向里,由大腿到小腿进行拍打,然后再换拍右腿。各拍打180--200次。

中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人,当然小腿经络不畅通不一定是癌症,但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”。

另外,小腿经络不畅通不仅会癌症高发,像牛皮癣,白癜风,鱼鳞病,强制性脊椎炎,高血压,高血脂,高血糖,糖尿病,女士宫寒,痛经,卵巢囊肿,子宫肌瘤,子宫内膜厚,月经量少等症状也都与小腿经络不畅通有很直接的关系。

1.一定要“从阿基里斯腱往膝盖后侧”方向拍打,才能促进血液回流至心脏。

2.搭配腹式呼吸,手指按压时吐气、将肚子往内缩,手指放松时吸气。节奏不能太急,要缓慢进行。

3.按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始,不宜勉强忍痛,手不能用力过度。拍打时保持笑容,才能缓解肌肉紧绷。

4.不限时间、地点、每天拍打的次数。感到疼痛、难受时,千万不能勉强自己,必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时拍打,效果会更好,学过火功推拿的学员,可以用火焰掌代替手部操作,既省力,又大大的提高疗效。

5.拍打后会变得容易流汗或排尿,因此拍打前后请多补充水分,最好喝温开水。

以上是小编整理的关于拍打下肢的相关知识,生活中家人要鼓励老人锻炼,学习基本的老人健身安全小知识


责任编辑:慕丹萍

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐