老人正确喝水量是多少

人到老年，多半会出现皮肤干燥、皱纹增多等等的现象，因此补充水分是一大重要问题。那么，老人正确喝水量是多少呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

据一般教科书的提法，体重65公斤的正常人一天大约需水2000 cc。可是，这个答案对一般人意义不大，因为体重不明，自己是否„正常‟?对老人的饮水量要较一般人更为慎重。 老人常常有某种慢性病在身。例如高血压，糖尿病，心脏和肺功能不全，同时老人常常服用各种各样的药品，对饮水量的要求不尽相同。所以，对“多喝水”的要求如何做得恰当，非三言两语可能说清。

首先，假定你目前没有什么病痛或不适的诉述，而生活能自理，由自己掌握喝水的分量和种类，是茶还是咖啡都由自己作主。

从明天开始，建议你起床后解第一次小便时，对自己的尿流观察其颜色。例如，它可能 是很深的黄色。这很正常。你在这以后按历来习惯，做各种各样的事情和大小便，不作任何改变。只是小便时又对尿流的颜色加以注意。这时你可能看到，它不再那么黄，而是越来越淡，或者还是那么黄。这也是正常的，没什么奇怪。不过，对午餐前，上午最后一次小便尿流的颜色，要特别留意。肉眼看来，它应当像自来水龙头下的水流，是无色的。如果这时的尿流仍然带黄色，就可能表示起床后以至整个上午喝的水太少，使身体缺水。第二天，建议你在原有的习惯上，适当多喝一点，同时对尿流的颜色继续观察，看上午最后一次的颜色如何。如果，像自来水一样是无色的，那就说明，你上午的水喝得够。下一天就按照这一天上午的做法喝。如果这最后一次小便的尿流，还是黄的，你第二天上午要再多喝一点，直到有一天尿流也变成无色。这时你就知道了，一个上午该喝多少水。

在正常情况下，晚上经过几个小时的睡眠，身体会处于失水的状态。理由是，呼吸时会呼出从肺部导出的热空气，其中带有不少的水分。其温度为体内的37.50 – 380C。这些水分在冬季气温近40C时，一出口腔遇冷立即凝固成为雾状。可见呼出的气有很多水排出。睡眠中我们会出汗，尤其天热时更加明显，这也使水分丢失。睡梦中，我们体内食物的消化活动也会消耗大量水分。

所以睡几个小时以后，身体会失去可观的水分。早晨醒来时，老年人虽然已失水了，却不感口渴，因而并不自发地要求喝水。所以，这时我们即令不感口渴，也最好喝一杯水。

为了身体健康，一定要好好饮水哦。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍的老人正确喝水量是多少的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人如何正确喝水的基础上，一定要依据佰佰安全网老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

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