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老人如何科学的洗冷水浴

2018-05-08 00:39:40 来源: 佰佰安全网 2477人阅读
导语:

老人如何科学的洗冷水浴?冷水浴能够刺激人体的神经系统,导致机体心跳加快、呼吸加深、血流加速,不仅促进人体新陈代谢,还能够使皮肤变得更加柔软有弹性。

老人如何科学的洗冷水浴

老人如何科学的洗冷水浴?有些老年人喜欢冷水浴,并且一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体,可使皮肤结实,增加身体的抵抗力,不容易伤风感冒”的说法。的确,对皮肤加以长期冷刺激或摩擦,可以增强其对寒冷的抵抗力。老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

冷水浴虽好也要讲究科学方法

冬季天气寒冷,为了能够最大化享受“冷疗法”的好处,我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己。

第一、冷水浴要循序渐进。人体应该有一个适应的过程,所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时,洗冷水的时候应该先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲过程。

第二、冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,最长也别超过半个小时。冷水浴后,应当及时将身休擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热为止,促使皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒适。

第三、留意自身的感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止,以免发生意外。

以上就是小编整理的科学的洗冷水浴的方法,希望对大家有帮助,生活中多学老人健身安全小知识很重要。


责任编辑:慕丹萍

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