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老人洗冷水浴的方法

2018-05-07 15:43:47 来源: 佰佰安全网 1856人阅读
导语:

老人洗冷水浴的方法是什么呢?开始锻炼时间宜短,2~3分钟即可,以后逐渐延长到10~15分钟,一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃则时间应相应缩短,水温越低,时间应越短。

老人洗冷水浴的方法

秋季适宜洗冷水浴。主要是利用低于皮肤温度水,通过传统洗浴方式,刺激肌体,实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。老人洗冷水浴的方法是什么?老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、浸泡等。一般从冷水擦身开始,适应后再转入较强的方法,并坚持到秋天或冬天。先把脸部搓热,再用湿毛巾摩擦脸部、耳部、颈项,直到把脸部的皮肤擦红,然后用干毛巾擦干水迹。

人在冬天入睡前,如果足部受凉,易引起感冒。冷水洗脚可产生预防感冒的效果。方法是,每次足浴时,两手不停地摩擦足部,浸泡1~2分钟,然后用干毛巾把足部擦红擦干。洗后,可在温水中浸泡一会,以加速足部的血液循环。这种方法不是冷水一下子作用于全身,而是微量多次地用冷水接触皮肤,刺激强度比较缓和,一般人多能接受。

习惯于冷水擦身后,可开始淋浴。在全身皮肤接受冷水冲淋时,要不断进行自我按摩,使皮下血管飞快扩张,由于冷水刺激性强,淋浴工夫一般不超过30秒~l分钟。就是把身体浸泡在冷水中。水温要根据个人的耐受性而定。冷水浴时,在水中不要静止不动,要用力按摩,活动四肢和游泳。

在时间选择上,应在早晨为佳,可以全方位的刺激人体机能。使人在每一天都会充沛的精力,老人要多锻炼,掌握基本的老人健身安全小知识


责任编辑:慕丹萍

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