打乒乓球时吃什么有助于体力的提升

大家都知道运动员比赛需要消化很多体力，那打乒乓球时吃什么可以补充能量呢？而且某些食物是有助于运动员增加体力的，由此可见乒乓球饮食这个问题是非常重要的，下面和小编一起来详细了解一下打乒乓球时吃什么有助于体力的提升？

小球运动安全小知识：

1、胡萝卜

研究表明,胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害,提高抗癌能力,而且还可以增强运动者的有氧运动水平。B胡萝卜素的抗氧化功能或许促进了血液的流动,从而增加了肌肉的氧供给量,跑步能力也就提高了。

2、赛前餐吃土豆

许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物,但他们认为脂肪的热能高,也许能使体力维持得更久,于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。运动营养专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆,撒些红糖,还有就是香蕉。这些东西非常容易消化,而且能量的释放平稳持久。

3、应补充蛋白质

矿物质及补血的食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 必须供给运动员充足的维生素和营养物质。维生素能提高人体的耐久力,而且能加速疲劳的消除。

佰佰安全网提醒您：体力对于运动爱好者很重要，因为有了体力才能有力气运动，另外多学习一些运动安全知识，如小球运动安全知识和乒乓球知识对于运动爱好者来说也有很大的帮助。

责任编辑:刘梅