贫血老人吃什么干果好

专家说贫血可以发生在很多人群当中，其中女性与老年人都是贫血的高发人群，因此这类人群在生活中一定要做好贫血的预防工作，多吃一些干果对预防贫血的发生有很好的帮助，那么贫血老人吃什么干果好呢?贫血老人如何进食饮食调理和治疗好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的老人饮食安全知识。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

以上就是关于贫血老人吃什么干果好的内容介绍，专家说贫血会导致老人失眠多梦、记忆力减退以及皮肤粗糙等，所以在生活中老年朋友应多吃以上干果，可以有效的预防贫血的发生，另外还要多吃一些铁元素丰富的食物，对预防贫血的发生也有一定的帮助。

责任编辑:王小丽