脱发老人如何饮食调理

生活中，有些人会发现自己的头发脱落严重，一洗头就掉一大把头发，深受头发稀疏脱落的困扰。当然老年人也不例外，脱发老人如何饮食调理呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

脱发老人如何饮食调理

当人步入老年之后，肾气也随之衰竭，从中医的角度考虑，发为血之余，所以头发的生长归根于肾气与精血。因此，老年人滋补肝肾、补益气血是十分重要的。

一、多吃含黑色素的食物

中医上讲，黑色入肾，因此多吃黑色食物是补肾的良方；头发的颜色是由黑色素所决定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于头发的乌黑靓丽。因此，老人一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

二、多吃滋补肾、生血的食物

应对老年男性脱发最核心的问题就是补肝肾、益精血。应多吃山药、红枣、枸杞、人参、桂圆、韭菜等都是补肾佳品，不妨多吃一些，不但预防脱发，还可以保持更好的身体。

三、多吃含微量元素高的食物

头发的健康离不开钙、铁、锌、钾等微量元素，平时要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜，尤其是颜色深的绿叶菜、海藻类等。

四、有利于头发合成黑色素的食物

西红柿、马铃薯、柿子等；有利于头发生长的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，老年人应该尽量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝浓茶、酒等，这些对头发有一定的伤害。

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责任编辑:王秀娟