怎么矫正电脑颈

随着工作压力的增多，越来越多的工作需要在电脑上操作完成，那么，您知否有电脑颈的困扰呢，不要担心，佰佰安全网来教教您怎么矫正电脑颈。

1、颈部按摩：可有效缓解颈部僵硬等不适症状，但效果与按摩师的手法有很大关系，如果手法错误不但不能解决病痛，还可能加重症状甚至造成颈椎损伤;

2、使用颈椎贴剂：颈部贴剂中一般都含有活血化瘀成分与止痛成分，可以有效地减轻疼痛等症状，但须选择有显著疗效、品质优良的产品。

另外，我们还可以做电脑颈保健操来预防电脑颈，电脑颈保健操对于电脑颈的保健及预防有很好的效果，电脑颈保健操一共有七个动作。

动作一：提托头颈

1、站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方(相当于颅骨的枕骨粗隆部位)。

2、交叉的双手向上提托头颈，一张一弛，往返30次。

3、同时胸背部后仰，活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

动作二：俯仰天地

1、自然直立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。

2、反复抬头看天，低头看地，必须动作缓慢。

3、练习时，胸部保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下颌尽量内收。

4、动作幅度由小及大，保持缓慢的节奏，20-30次。

动作三：往后观望

1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视。

2、头颈部反复向左及右旋转，注意保持节奏缓慢。

3、活动范围自小而大，但适可而止，不要强求过大地增加幅度，连续20—30次。

动作四：颈项侧弯

1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。

2、分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动。

3、吸气时头向左屈，呼气时头还原，接着吸气时头向右屈，呼气时头还原，往返20—30次。

动作五：前屈后伸

1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽

2、吸气时头颈前伸向前下方，下颌接触胸骨，呼气时颈部向后伸展至最大限度，反复进行。

3、在练习时保持动作自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。

动作六：回头望月

1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。

2、头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。

3、左右交替，反复15—30次。

动作七：十点十分

1、站立，两脚分开与肩同宽。

2、双手侧平举(达到九点一刻的位置)，然后两胳膊上举达到十点十分的位置，上下交替来回摆动(如飞鸟一般)，如此反复15—30次，可锻炼颈部肌肉。

怎么样，是不是很简单呢，办公室上班族赶快学起来吧。另外，有条件的小伙伴还可以购置一台颈椎治疗仪结合电脑颈保健运动一起来预防和改善电脑颈。

关于办公室白领常见疾病与预防方法，稍后，佰佰安全网会详细介绍哦，欢迎关注更多办公室安全小知识。

责任编辑:邹兰