爬山后膝盖无法弯曲怎么办

爬山对身体有很多好处，既可以锻炼心肺功能，同时还可以消除疲劳，改善精神状态，但是有些人却在爬山回来后出现后遗症了，比如，膝盖无法弯曲，那么爬山后膝盖无法弯曲怎么办？

在爬山后出现了膝盖不能弯曲的情况，大家可以试试以下这些办法。

1，热水泡脚

爬山后膝盖无法弯曲可以回来之后使用热水泡脚，能够帮助缓解膝盖疼。热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环，改善膝盖的营样供应，有效加快乳酸分解，帮助疼痛的膝盖快速恢复。

做法：每天睡觉前用热水泡脚，注意水温在40摄氏度左右，浸泡15分钟即可。可以在水中加入红花等帮助加强效果。

2，立即休息

爬山后膝盖无法弯曲，使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。

怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。

3，热敷

热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖不能弯曲的症状。

怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。

4，用药

爬山后膝盖疼痛可以使用红花油或者云南白药，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。

怎么做：取适量药物倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进药物的吸收的同时也能够强化效果。

5，就医

如果以上这些办法都不能缓解膝盖不能弯曲的现象，同时膝盖还出现了红肿，疼痛，那么应该立即就医。

怎么做：前往医院，由专业的医生作出相应的检查，然后确定治疗方案。切不可拖延，以免延误病情。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后膝盖无法弯曲怎么办的介绍，希望能帮助到有需要的朋友。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付